全球冥想40天──與你的最高智慧同步生活

 
正如Yogi Bhajan所教導的，在2011年11月11日這一天，我們將由雙魚座時代過渡到水瓶座時代，將揭開新的時代序章。雙魚時代的特徵是對智識的渴求，並過著個人意識取向的生活；而在水瓶時代我們與內在直覺連接，並且群體取向的意識狀態將提供我們更完整的共同視野。因此，這個冥想練習將會協助你超越人生的劇碼，幫助你連結上水瓶時代的能量流動。它已經在那裏了，所以你要做的只是敞開你自己。
 
        這是一個由3分鐘的呼吸法和持續11分鐘的唱頌組合而成的冥想練習，在10/3正式開始，持續至11/11正好達成40天，這也正是去改變你深層的能量運作模式所需要的時間。你可以從任何一天開始，無礙於你和這股宇宙能量的連結，而如果你在達成40天以前的任何一天中斷了，就重新開始計算吧！你可以跟著下面的影片一起練習，由 Gurmukh Kaur和 Snatam Kaur所帶領：





    第一部分：接受平靜與純潔──來自Guru的祝福

呼吸 －  Sitali 呼吸法，舌頭兩側捲起伸出，通過舌頭捲成的管道吸氣，
                  呼氣時收舌嘴閉、由鼻子呼氣，腹部隨呼氣凹陷到底。
手印 －  雙手捧起呈Gurprasaad手印，在心輪前方。
專注 －  未指定，建議可專注於眉心。
時間 －  持續3分鐘。

這個練習能幫助你與神性連結，從而引導你認出自己真正的使命(True Destiny)，每個人都有專屬於他的道路。這個練習也使你進入極深的愛與謙和，這正是水瓶時代的處世之道。


    第二部分：和宇宙的光之流同步

手印 －  兩手手掌相疊向下，右手疊在左手上，維持在心口的高度，手臂
                 平行地面。兩手拇指都向下摺入，彼此相碰，並觸碰到左手掌(請參考影片)。
Mantra －  waheguru, waheguru, wahegru, wahejio。在每次唱"wa"的
                        時候提起丹田和胸廓(月事期間只需輕收丹田)。
專注 －  眼睛注視鼻尖。
時間 －  持續11分鐘。
結束 －  結束時深吸氣，接著屏息20至30秒，放鬆吐氣；再一次深吸氣，
                 屏息20至30秒，放鬆吐氣，然後安靜地維持在挺直的坐姿中，懷
                 著感謝，讓這個冥想滲入此身此刻。


這個練習能幫助你進入神性的能量狀態。在《The Mind》這本書中Yogi Bhajan 解釋，這個冥想練習能使我們更大幅度地聯繫上宇宙的能量流，不論是你所知道或是尚未明瞭的部；它將你的信息和需求投射向更高的智慧和宇宙的靈魂，因此，完成你目標所需的知識便會回饋到你的身上。

※ 在mantra的選用上，要注意不能含有間奏、或額外的mantra。例如 Snatam Kaur在《Prem》這張專輯中的"waheguru wahejio"就不適合，因為含有間奏以及額外的mantra段落。而在Snatam Kaur的《Merge and Flow》中的版本則是合適的。




    深入說明


●  Sitali呼吸法是個能帶來平靜和放鬆，同時又不失警醒的的技巧。它能舒緩第四、五、六節脊椎的區域，也用來降低興奮感。規律的練習能恢復你的青春，並達到良好的排毒效果。每天早上和傍晚各做26次，能帶來很好的排毒功效，進而延年益壽。在剛開始練習的時候你或許覺得舌頭出現苦味，這即是排毒的反應，練習一段時間之後便會轉為甜味。

1975年7月30日，在一個療癒的mantra之前Yogi Bhajan帶領了這個呼吸法練習，並告訴我們：「如果人們持續練習這個呼吸法，那麼他們所需要的都會到來，那是星球乙太送來的禮物。以一種神秘的說法，你們是被上天服務的。」而在1997年12月7日，Yogi Bhajan說，如果你感到消極、氣憤，或是沮喪，那就做這個練習吧！它能消除所有困擾你的情緒。
 

●  "wa"指的是無與倫比的至樂，"he"指的是此時此刻，"guru"是由黑暗過渡至光明，"jio"指的是靈魂。這裡的靈魂並不是就個人而言的，而是指那內在於一切存有中、宇宙性的至高靈魂。當你唱"jio"的時候，你就碰觸到那宇宙性的至高靈魂，它將由你最深的內在予你祝福、賜予你整個存在的恩典。正是這樣的「觸碰」給予你融入宇宙光流的能力。