2011 歐洲瑜珈節在法國! 7/26~8/2 (含三天白譚催)

2011年歐洲瑜珈節即將開幕囉!

歐洲瑜珈節向來以比較好玩, 感覺更輕鬆點著稱! 


大約每年有超過2000個昆達人來自於歐洲各地,當然也有些來自於亞洲, 非洲和美洲. 大家齊聚於這美麗的自然環境裡, 有個城堡, 有個湖, 一片綠油油的草地, 一起練習昆達里尼瑜珈, 以及Yogi Bhajna的教導. 其中也包含三天的白譚催, 以及國際間有名的教師所帶領的各式課程. 這個瑜珈節充滿了鼓舞人心的課程, 歌唱, 跳舞以及很多很多的樂趣!


詳情點選歐洲瑜珈節網站

The theme of 2011 - Peace, love, life to all   2011年主題： 和平, 愛與生活

Yogi Bhajan, Master of Kundalini Yoga and White Tantric Yoga, taught that a human being consists of ten spiritual "bodies". Beyond our familiar physical body there are other more etheric bodies that deal with our feelings, mind, karma, projection and protection. These bodies go through many processes and transformations, and each one offers us a potential for growth. Over the last 10 years the Yoga Festival has covered yearly one of the 10 spiritual bodies.

The 11th position

In this year of 2011 we will be working with the number 11. The 11^th position does not correspond to one of the spiritual bodies, but to all of them. It symbolizes a level of completion, a special perspective from which you can regulate the play of the other bodies. From this a true mastery of the self can grow.

Yogi Bhajan是昆達里尼瑜珈與白色譚催的大師, 他教導我們人類油十個靈性的"身體"所組成. 除了我們熟知的生理的身體外, 有更多的電場體, 它們處理我們的情感, 心智, 業力, 投射和保護. 這些靈性的身體提供我們進化與轉換, 每一個身體都提供我們成長的潛在力量. 過去的十年裡, 歐洲瑜珈節包含了前面十個身體, 這次, 我們要探討第十一個身體.

第十一個身體不是只有其中一個靈性體而已, 它是包含所有的靈性體. 它是一個完整的, 特別的, 可以用來調節所以其他身體的運作, 這樣真實的自我掌控才真正得以成長.

Knowledge becomes wisdom, when it becomes your personal experience
知識將成為智慧, 當它成為你的個人體驗時


<瑜珈節行程>

Program starts  開幕~

Tue. July 26 the program starts with dinner at 15:00 hr and the opening ceremony at 17:00 hr. At 19:45 hr, at the same time as the evening yoga and healing meditation, there will be introductory classes for first-time participants.

7 月26日下午三點晚餐開始, 五點鐘開幕儀式, 7:45 初次參加者的說明會以及晚間瑜珈和冥想.

Workshop days 瑜珈節期間~

From Wed. July 27 through July 29 there will be Missel (small language-group) meetings and yoga or yoga related classes 3 times a day with internationally known Kundalini Yoga teachers.

7/27~7/29 同時有小組討論, 由國際昆達里尼瑜珈教師教授瑜珈課和瑜珈相關課程, 每天有三次.

White Tantric 白色譚催

The White Tantric Yoga course will begin Sat. July 30 and continue through Mon. August 1. 

7/30~8/1(週六~週一).

Peace Prayer Day 和平祈禱日

Peace Prayer Day with Missel meetings, workshops, festival highlights and at the end of the day a special peace prayer around the lake (bring flashlights) will be Tues. August 2. 

8/2: 一個特別的環湖和平祈禱日冥想 (帶手電筒喔)

End of the program

The festival concludes on Wed. August 3 after breakfast.

8/3 早餐後結束瑜珈節~

Registration 報名

Please pre-register by July 1^st in order to get the pre-registration discount.

7/1前報名可享早起鳥優惠價, 海外報名再享八折

Prices of the European Yoga Festival 2011  價格

	Full （全額）	Pre-reg（早起鳥）.
Adult 成人	445 €	400,50 €
Couple 夫妻	835 €	751,50 €
Student 學生	385 €	346,50 €
Teen 青年	265 €	238,50 €
Child （小孩）	150	135 €

線上報名：（刷卡和paypal, 還有中文頁面超酷~）

  請點選報名網頁

（非常容易, 你可以試試看喔!）

住宿（完成報名後才可以登記住宿, 費用一律在瑜珈節期間繳交, 不接受事先付款）：

你也可以住帳篷, 帳篷租用總聯絡請洽Elena老師.

Bed in large Dormitory (50 beds) 50床宿舍	Per person 每人	€ 75
Bed in smaller Dormitory Rooms (4-6 beds) 4~6人房宿舍	Per person	€ 110
Hariang/Kariang 2 Bed room 2床房	Per room每房	€ 440
Hariang/Kariang 3 Bed room 3床房	Per room	€ 495
Hariang/Kariang 4 Bed room 4床房	Per room	€ 560
Chateau 2 Bed room 2床城堡房	Per room	€ 565
Chateau 3 Bed room 3床城堡房	Per room	€ 690
Chateau 4 Bed room 4床城堡房	Per room	€ 830

在收到註冊確認信後(幾分鐘內就收到囉), 就可以寫信給Seva Kaur登記住宿, 並說明需要房型和指定的室友.

Titles and Teachers 課程與國際知名教師

• Sat Nam Rasayan  療癒法
  with Gurudev Singh (Roma)
• Karam Kriya
  with Shiv Charan Singh (Portugal)
• "Healing the wounds of life"  療癒生命傷痛
  with Sat Santokh Singh (San Francisco)
• "About the 10th teacher"  第十個教師
  with Karta Singh (France)
• Posture correction  順位姿勢
  with Guruprem Singh (Los Angeles)
• “The One Voice Mantra Choir”   唱誦聖樂
  with Gurudass Kaur (Virginia)
• "The tenth body"  十個身體
  with Sada Sat Singh and Kaur (Italy)
• Shakti Dance Workshop  夏客緹舞蹈
  with Avtar Kaur (Roma)
• Gatka and Intuitive Archery  直覺射手
  with Nanakdev Singh (Berlin)
• Relaxation workshop  放鬆的課程
  with Devinderjit Kaur (Hamburg)

這次前往歐洲瑜珈節的台灣昆達人有：Elena, Mimi, Jane, Elisa, Satwant, 蘇菲, Khalsa, Suri, 香如, Siri Gyan...
想一起去的, 說聲右! 
當然不要錯過留下幾天給自己來個巴黎的旅遊~ 巴黎鐵塔, 博物館..那麼的棒說~
如果有任何疑問請洽： ikytataiwan@gmail.com

<點選放大圖片>

水平时代的觉醒
在大自然护佑的ramadasa中心经历时代的转换2011年11月11日－13日

Ramadasa一方和平的、备受祝福的山水，充满了自然流动之“气”，久远以来曾是道家修练的福地之一，如今我们在此修习，追求人类的觉醒。

11月11日我们将迎来水平时代，让我们一起通过深沉的冥想，经验这一时代更替的过程，成就新时代的典范。体验真理－－是水平时代的座右铭。当我们拥抱自身所有的面向，我们变得象水晶一样透明，那是最真实的人。真诚触动每一个人，装满人们的心，以此我们服务于水平时代的建立。

由Sunder Khalsa带领国际教师团队，并盛情邀请西藏上师，道家仙人，茶道高人郑姐等参与这次神圣的无可复制的活动，共同祈祷并庆祝人类觉醒的道路。

咨询详情或报名请致电18959309221或发邮件至kaitlinliu@ramadasa.org

平衡喚醒你的十個身體！

親愛的同學, Sat Nam

這是一個昆達里尼瑜珈非常基礎和實用的Kriya, 同時平衡你的十個能量體.
同學們反應希望有中文翻譯, 可以作為師資訓練的功課趕快練習.
公佈如下, 大家盡情享用吧~

Love, Blessing

ChANDRA KIRIN SOPHIE


Awakening to Your Ten Bodies 喚醒你的十個身體

這十個身體是:
靈魂(Soul Body )
陰性心意(Negative Mind)
陽性心意(Positive Mind)
中性心意(Neutral Mind )
身體(Physical Body)
光環(Arc Line )
能量體(Auric Body)
菩拉那體(Pranic Body)  
精微體(Subtle Body)
光體(Radiant Body)

1)伸展式(Stretch Pose)。背部平躺,手臂放在身體兩側。將你的頭部和雙腿抬起到離地6英寸 的位置,雙手同時抬起,掌心相對,間距6英寸, 略高於臀部的位置,使能量集中在丹田的區域,腳趾繃直,注視腳尖,然後做火呼吸,持續1至3分鐘。

2)鼻子到膝蓋(Nose to Knees)。屈膝接近胸部, 兩臂抱膝,鼻子在兩膝之間,然後開始做火呼吸 1 至 3 分鐘。

 

3) 清除假我(Ego Eradicator)。進入獨身坐或簡易坐。抬起手臂,使兩個手臂呈60度角。將手指向手掌內捲曲, 拇指相對,在頭的上方。閉上眼睛, 能量集中在頭的上方,做火呼吸1-3分鐘。結 束時先吸氣,大拇指在頭頂上方相扣。呼氣後, 根鎖(mulbandh)。然後吸氣後再放鬆。

4) 伸展生命神經(Life Nerve Stretch) 。兩腿分開坐直,雙手舉過頭,吸氣,然後呼氣向下伸展並 抓住左腳趾。吸氣,返回坐直;然後呼氣伸展向 腿並抓住腳指頭。持續1-3 分鐘。

5)伸展生命神經(Life Nerve Stretch) 。持續保持兩腿分開的姿勢,抓住兩個腳的腳趾,呼氣時向下 伸展並用你的前額觸碰地,吸氣時起身,持續1-3 分鐘。

6) 脊椎彎曲 (騎駱駝式)(Spinal Flex (Camel Ride))。進入簡易坐。雙手在前ㄓ5j5
抓住脛骨。吸氣迅速向前彎曲臀部以上的脊椎。然後呼氣,迅速向後彎曲臀部以上的脊椎。保持頭部水準,手臂伸直和放鬆。持續1-3 分鐘。

7) 脊椎彎曲 (騎駱駝式)(Spinal Flex (Camel Ride))。坐在腳後Eep
跟上。 手掌平放在大腿上。吸氣時脊椎向前彎曲,呼氣時向後彎曲。專注於第三眼。1-3 分鐘。

8)脊椎扭曲(Spinal Twist)。仍然坐在腳後跟上,抓住肩膀,大 拇指在後,其餘手指朝前。吸氣扭轉向左,呼氣扭轉向右。 保持肘部的高度不變並始終平行於地面。(不要顛倒呼吸) l-3 分鐘。ep


9)如同前au面的練習一樣抓住肩膀。吸氣時向上抬高肘部,手腕在頸部後部到肩膀的高度,重複1-3 分 鐘。相觸碰,呼氣時放下肘

10)手臂上下(Arm Pumps)。十指交叉進入金星鎖。吸氣時將手臂挺直並舉過頭頂,然後呼氣時將手臂帶回到大腿上。1-3分鐘。

11)交替聳肩(Alternate Shoulder Shrugs)。進入簡易坐,手掌 自然的放鬆在膝蓋上。吸氣向上聳左肩。呼氣時向上聳右肩並 向下放鬆左肩。持續 1 分鐘。 然後做相反的呼吸,在吸氣時 聳右肩,呼氣時聳左肩並放下右肩。持續1 分鐘。

12)聳肩(Shoulder Shrugs)。 吸氣時將雙肩同時向上聳,呼氣 時放下。1 分鐘。

13)頸部輪轉(Neck Turns)。 保持簡易坐,雙手自然放在膝蓋 上。吸氣時將你的頭向左轉,呼氣時向右轉,就好象你在搖頭 說"不";持續 1 分鐘。然後倒轉呼吸,當你吸氣時轉向右邊, 呼氣時轉向左邊。持續 1 分鐘。深深地吸氣,專注於第三只眼, 緩慢地呼氣。

14)蛙式(FrogPose) 。蹲下,臀部坐在腳後跟上。兩個腳後跟相觸並離開地面。將手指放在兩個膝蓋之間的地面上。保持抬 頭。吸氣,伸直腿向上,手指仍然保留在地面上。呼氣回到下 蹲位置,臉朝前。吸氣和呼氣要非常有力。持續54個迴圈。ㄍ
ㄇㄧㄢㄇ

15) 平躺後,深入地放鬆。


拉雅瑜伽冥想 (Laya Yoga Meditation)

進入簡易坐,手掌自然放在膝蓋上做智慧手印(Gyan mudra) (拇指和食指尖相觸。)唱誦 Ek Ong Kaar(uh) Saa-Taa-Naa-Maa(uh) Siree Wha(uh) Hay Guroo。在唱Ek的 時候收回丹田。在唱到每個以 "uh"結束的音節時,用力地向上 抬高橫膈膜。"uh"這個聲音主要是一種橫膈膜有力的運動, 而非一個有意要發射出的聲音。在唱Hay Guroo的時候放鬆丹田 和腹部。這是一個3又二分之一迴圈的冥想。配合呼吸,觀想這 個聲音從脊椎底部向上螺旋3個半圈至頭頂。 11-31 分鐘。

六月兩岸月圓冥想 <平衡心智, 修復自我內在的力量>

心智平衡Kriya

译文

1、简易坐，双手在心轮中心握住，手掌对着手掌，四指折叠握住手背，眼睛看着鼻尖，双手挤压。三分半钟。挤压双手的同时挤压整个身体，力度像挤压双手一样，三分半钟。

注解：挤压像是你从石头向外挤水一样，你会发现你的手掌中心成为了真空。它将使你敏感的察觉到生命是如何流动的，经验它。最大限度的挤压 密闭双手，看着鼻尖，集中并挤压。你的呼吸会变得不同，你的存在也变得不同，这时便开始消除身体的疾病，通过视神经双焦点零角度，调服松果腺和脑垂体。

Sit in Easy Pose. Hands are locked in front of the heart center, palm to palm, the four fingers folded around the opposite hand. Look at the tip of the nose. Squeeze the hands. 3-1/2 Minutes. Synchronize the entire body. Squeeze the entire body as tightly as you squeeze the hands. 3-1/2 Minutes.

Comments: Squeeze like you are squeezing water out of a stone. You will find an air vacuum in your palms. It will give you sensitivity of how life flows. Experience it. Squeeze the hands with maximum tightness. Look at the tip of nose, concentrate, and squeeze. You will breathe differently, exist differently, and start to eliminate disease from your body.

2、立即背部朝下躺着，手臂和双腿朝上90度， 伸直并收紧，手心掌朝向膝盖，手指张开。两分钟。

 Immediately lie down on your back. Bring the arms and legs up to 90°—straight and tight. Palms are facing the knees. Spread the fingers wide. 2 Minutes.

3、双膝贴近胸部弯曲手臂抱住膝盖，鼻子贴近膝盖。不要交叉双脚，稳定。3分半。

Bring the knees to the chest and wrap your arms around the knees. Bring the nose to the knees. Don’t cross the feet. Stabilize. 3-1/2 Minutes.

4、进入挺尸式，让身体放松。播放Kulwant singh’的Chattr Chakkr Varti 的录音。1分钟。

注解：小睡，让自己进入睡眠，不受环境干扰，想象着你离开了你的身体但不要移动身体，让你的灵魂去察觉并舞蹈。

Come into Corpse Pose and let the body relax. The Kulwant Singh Version of Chattr Chakkr Varti is played. 1 Minute.

Comments: Nap. Hypnotically sleep. Conquer the environments. Don’t let the body move but imagine you are out of your body, let your soul look at it, and dance.

5、猫伸展式每一侧转换保持30秒。

Cat stretch to each side and transition to standing. 30 Seconds.

6、双手举起在肩膀之上舞蹈，在整个过程保持手向上举。继续播放Chattr Chakkr Varti 2分半，其余的舞蹈播放Gatka这个节奏。整个舞蹈过程中只有一只脚着地，热情的舞动， 11分钟。放松臀部，震动你的胸腔，收紧与放松颈部与脸部。要舞动身体的每一个部位。一拍中扭动身体八次。向上提升kundalini能量. 从而带来无限的疗愈。这是一个Ashta – 8拍的节奏，一个Ashtang Natiem.他被称作shiva 的舞蹈。

Dance with hands up above the shoulders. Keep the hands up the entire time. Chattr Chakkr Varti continues playing for 2-1/2 Minutes. Rhythms of Gatka is played for the remainder of the dance. Keep only one foot on the ground at a time. Dance vigorously. 11 minutes total Open the hips, shake the rib cage, tighten and loosen the neck, the face. Every part of the body has to dance. Eight twists of the body in one beat. Raise the Kundalini. Infinite healing can take place. This is an Ashta—eight— beat rhythm, an Ashtang Natiem. It is called Shiva Dance

7、坐下放松，3分半。

Sit down and relax. 3-1/2 minutes.

8、双手同时用力按摩腋窝，1分半。它将刺激三个神经系统，给予你新的生命力。

Massage the armpits deeply; each hand massaging the opposite armpit concurrently. 1-1/2 minutes. This will stimulate the three nervous systems and give you a new life.

9、用拳头击打你的上胸部，30秒。然后击打的大腿部位，快速并用力的。它有安抚的作用。30秒。

Beat the upper part of your chest with your fists. 1/2 minute. Then beat the thighs just above the knee. Fast and heavy. It has a soothing effect. 1/2 minute.

 

修复内在自我的力量

在这个练习里你需要一个水果，你可以选择苹果、香蕉，梨、葡萄。

1、  在简易坐中伸直你的脊柱，将你的手指尖放在肩膀。肘部朝向两侧水平于肩。闭着眼睛，通过鼻子呼吸，吸气8次抽动，呼气8次抽动。保持你的脊柱伸直。5分半

2、  向前伸展你的双臂，两手一起掌心向上，左手在右手下方。你的水果在右手掌中，保持你的手臂伸直不要弯曲肘部。闭着眼睛，专注。吸气8次抽动，呼气8次抽动。5分半。深吸气，伸出你的双手，屏息10秒，呼气。吃掉你的果实。坐或放松11分钟。

在这22分钟你事实上是召唤你的内部储备能量来达到健康和提升自己。 深广的智慧和智力是在你的内部设计好的，如果你呼唤他你就可以得到。8次抽动的呼吸创造性的引起了土和以太之间的链接，在自身之中的两极，精微的和粗糙的。